ladnie ladnie

hehe :D dzięki Venc Wiesz, mnie na przykład Lafay demolował kondycyjnie. A ty ładnie ciskasz ;)

No no, Gruby ładnie ciśniesz :D Pierwsze podsumowanie, tak jak mówiłeś na koniec IV poziomu?

Na francuskim forum metody, niektórzy ładnie też przymasowali i fajne sylwetki wyrobili, ale oni to lecą tam tak jakby II tomem książki noi samego wodza Lafaya mają na forum ;). Ale również długo stażowo ćwiczą niektórzy nawet po 4 lata i więcej

W pierwszej czesci treningu w podciaganiu za duza liczbe dales :) Ladnie cisniesz, druga czesc ile trwa?

Nie było mnie jakiś czas ale widze że Anton (nie wiem czy Gruby już pasuje) ładnie poszedł do przodu. Jestem pod wrażeniem postępów. Oby tak dalej.

07.08.12 Poziom X 8(113) sesja 2 I7- 13/13/11=37 +1 C3- 15/15=30 +5 I5- 12/11=23 +3 H- 10/10/10/10/9/8=57 3sek przytrzymania w powietrzu I6- 15/15/15=45 +2 I4- 10/10/10=30 +3 I5- 10/7/10=27 +3 N1- 17/17=34 +2 Przysiady- 16/16/16/16/16/16=96 +6 (tempo bardzo wolne, bez blokowania nóg) O- 17/17=34 +2 Wszędzie na + i jest ok 8-) Miałem zawiesić [...]

To powrót po zawodach do treningów i od razu hardcorowo: 1. WL: - 4x123kg - 4x124kg - 4x124kg - 4x124kg 2. Wyciskanie do deski: - 3x132kg - 3x132kg - 3x132kg 3. Trzymanie sztangi 15/20 sekund: - 152kg - 152kg 4. WL wąsko: - 6x99kg - 4x103kg - 3x105kg - 4x105kg 5. Pompki tyłem w podporze o ławkę + ciężar na nogach: - 12+45kg + 4xporecze - 10+55kg + [...]

Dziś leciutko Klata + łapki: 1. WL: - 3x110kg - 3x115kg - 3x120kg - 3x130kg 2. Uginanie hantlami stojąc: - 6x20kg - 6x22kg - 6x24kg 3. Uginanie prostą stojąc: - 6x35kg - 6x40kg - 6x45kg - 6x45kg 4. WL wąsko: - 6x100kg - 6x100kg W rodę albo zrobie lekki trening albo wgl sobię bardzo ładnie odpocznę !!!! Do MP zostało tylko 5 dni! <3 Zmieniony [...]

Ładnie 2x170 oby ten bark Ci przeszedł.

To prawda z tymi wolnymi powtorzeniami, mozna sie nimi ładnie zmeczyc. Jak robilem splita to od czasu do czasu robilem takie super wolne opuszczanie ciezaru. Moglem zrobic wtedy o wiele mniej serii, a takie ****a zakwasy na drugi dzien mialem, ze to*****... A polecalbys w tej poczatkowej fazie HST zrobic nieco wolniejsze powtorzenia? Nie chodzi mi [...]

to cię ładnie posrało od tej redukcji

też ładnie ... k....ku

niee Sadam, zeby mi bana chciec dac ? nie ladnie

dlaczego? chce z 8 miesięcy enana z boldem pojechać. o ile to możliwe, bo jak przestanie działac to nie bd az tyle brał. bo nie chce paczki prolki dziennie wkuwać. potem chce przejście na propa z winem zrobić, bo pewnie 8 miesięcy ładnie mie zmasuje. a na koniec trena. ale jeszcze troche czasu jest to może jakieś modyfikacje wejdą

luks Ty to masz ladnie narabane w czajniku

marcin to wjade wbije CIe na gps jako PLACEK i zmiele w pył ide na inhalacje joł p.s. ładnie zrobili typa

u mnie na silce za jakiś czas zamontuja kriokomore ktora juz jest tylko podłączyć solka będze i masażystka pozatym innie udogodnienia ja sie ładnie przypaliłem w majówke jak trawnik kosiłem 3h

O! Dzięki! Dokładnie, ładnie to wygląda. Sog.

gothmori09 Ładnie się prezentuje, dobra klata i łapa... SOG

gothmori09 no no ładnie sie prezentujesz dieta od miesiaca szacun88-O sog jak najbardziej